Pohyb s jistotou | Pohybový set Lokomoce pro seniory

Detailní popis produktu

Jedna sada pro udržení vitality, stability a koordinace

Stáří nemusí znamenat omezení pohybu. Klíčem k dlouhodobé soběstačnosti je pravidelná stimulace svalů a rovnovážného ústrojí. Tento balíček byl vytvořen fyzioterapeuty z Lokomoce tak, aby nabídl komplexní péči o tělo v pohodlí domova – bezpečně, efektivně a s důrazem na radost z výsledků.

Proč si tento balíček pořídit?

• Prevence pádů a stabilita: Cílená kombinace pomůcek pro trénink rovnováhy a jistoty při chůzi.
• Kloubní mobilita: Pomůcky jako posilovací guma a jóga bloky pomáhají udržovat klouby rozhýbané a v optimálním rozsahu.
• Bezpečnost a kvalita: Používáme profesionální rehabilitační pomůcky značek jako Ledragomma a MoVeS, které jsou odolné a snadno omyvatelné.
• Odborná metodika: Sestaveno ve spolupráci s neziskovou organizací Lokomoce na základě dlouholetých zkušeností s aktivním stářím.

Obsah balíčku

Toto složení bylo navrženo s ohledem na specifické potřeby seniorského věku a to od stimulace smyslů až po bezpečné posilování hlubokých stabilizačních svalů.

• 2x Masážní míček „ježek“ Ledragomma Activa (9 cm): Ideální dvojice pro stimulaci plosek nohou a dlaní. Pravidelná automasáž zlepšuje prokrvení, cit v končetinách a pomáhá v prevenci pádů díky lepšímu kontaktu s podložkou.
• 1x Posilovací guma MoVeS (2 m, střední tuhost): Kvalitní guma na cvičení se středním odporem pro bezpečné protahování a posilování. Skvělý nástroj pro udržení hybnosti ramen, kyčlí a posílení svalů bez nárazů a přetěžování kloubů.
• 1x Slalomová tyč (100 cm): V domácím prostředí slouží jako pomůcka pro nácvik stability, prostorové orientace a jako vizuální opora při balančních cvičeních nebo překračování překážek.
• 1x Pár jednoručních činek Dumbbell (volitelná váha): Pár činek s vinylovým povrchem pro příjemný úchop. Podle Vaší kondice si můžete vybrat variantu 1 kg, 1,5 kg nebo 2 kg pro jemné zpevnění paží a zad.
• 2x Jóga blok Mambo Max (23 x 15 x 7,5 cm): Lehké a stabilní kvádry, které slouží jako opora při cvičení, podložka pod nohy pro správný sed na židli nebo jako pomůcka pro nácvik rovnováhy při stoji.

Jak s balíčkem začít?

Cvičení v seniorském věku by mělo být především o pravidelnosti a dobrém pocitu. Zde je pár tipů pro domácí využití:

1. Ranní probuzení nohou: Sedněte si na židli a válejte masážní míčky (ježky) pod ploskami nohou po dobu 2–3 minut. Skvěle to prokrví nohy a připraví tělo na pohyb.
2. Stabilita u stolu: Postavte slalomovou tyč nebo položte jóga bloky na zem a zkoušejte je bezpečně obcházet nebo nad nimi zvedat kolena (vždy s možností přidržet se pevného nábytku).
3. Zpevnění paží: S činkami nebo posilovací gumou provádějte pomalé pohyby v sedě nebo ve stoji pro posílení mezilopatkových svalů, které jsou klíčové pro vzpřímený postoj.
4. Relaxace: Jóga bloky můžete využít jako pohodlnou podložku pod lýtka při odpočinku na lůžku pro úlevu unaveným nohám.

Pamatujte, že pohyb je lék, pokud je prováděn s radostí a respektem k vlastnímu tělu.

Doporučení a upozornění

Před zahájením cvičení doporučujeme konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem, zejména při chronických obtížích nebo po úrazu. Cvičte v bezpečném prostředí a dbejte na správné provedení jednotlivých cviků.