Rehabilitace ruky po zlomenině
Zlomená ruka je náročný zdravotní stav, který vyžaduje nejen odbornou lékařskou péči, ale také systematickou rehabilitaci. Správný postup při obnově funkce ruky může zásadně ovlivnit rychlost a úspěšnost uzdravení.
Co dělat po sejmutí sádry
-
Konzultace s odborníkem: Prví krokem po sejmutí sádry je konzultace s fyzioterapeutem nebo rehabilitačním lékařem. Tito specialisté na základě typu zlomeniny a stavu hojení připraví individuální plán cvičení.
-
Příprava ruky na cvičení:
-
Zahřátí ruky teplým obkladem nebo jemnou masáží zlepšuje prokrvení.
-
Použijte třeba Hřející/chladící polštářek SoftTouch MoVeS, který pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a klouby.
-
Jak rozcvičovat ruku
Obnovení pohyblivosti kloubů
Cílem je navrátit plný rozsah pohybu a zmírnit ztuhlost.
-
Ohýbání a natahování prstů: Jemně ohýbejte prsty do dlaně a poté je natahujte. Pokud potřebujete podporu, použijte Posilovací síto Power-Web nebo jiný produkt na posílení prstů a ruky, který pomáhá s rozvojem mobility.
-
Kroužení v zápěstí: Provádějte pomalé kruhy na obě strany, aby se klouby uvolnily.
Posilování svalů
-
Stisk míčku: Použijte třeba Masážní míček, který je ideální pro posilování dlaně a prstů.
-
Cvičení s odporovými gumami: Omotejte odporovou gumu MoVeS Band kolem prstů a natahujte ji od sebe. Tento cvik posiluje nejen prsty, ale i předloktí.
Procvičování jemné motoriky
-
Sbírání drobných předmětů: Používání modelíny nebo korálků pomáhá zlepšit koordinaci a motoriku. Modelínu lze nahradit hmotou Theraflex Putty, která poskytuje různé úrovně odporu.
-
Používání psacích potřeb: Kreslení a psaní trénuje přesnost pohybů.
Jak pečovat o ruku během rehabilitace
-
Pravidelná relaxace: Po každém cvičení dopřejte ruce odpočinek. Použijte chladivý obklad, pokud cítíte otok nebo bolest.
-
Hydratace pokožky: Jemně masírujte ruku hydratačním krémem, který změkčí pokožku a zlepší cirkulaci.
-
Vyhněte se nadměrnému zatěžování: Nenoste těžké předměty, dokud ruka není plně zotavená.
Co nedělat během rehabilitace
-
Nepřetěžujte ruku: Intenzivní cvičení může zhoršit stav.
-
Neignorujte bolest: Pokud se objeví ostrá bolest, ihned cvičení přerušte.
-
Nevyhýbejte se pravidelnému cvičení: Rehabilitace je dlouhodobý proces, který vyžaduje důslednost.
Kdy se obrátit na odborníka
-
Pokud ruka otéká nebo zčervená.
-
Jestliže po několika týdnech rehabilitace není viditelný pokrok.
-
Pokud cítíte silnou bolest během nebo po cvičení.
Závěrem
Rehabilitace ruky po zlomenině je proces, který vyžaduje trpělivost a odborný přístup. Kombinace pravidelného cvičení, používání kvalitních pomůcek z Rehavita.cz a konzultací s odborníky zajišťuje úspěšnou obnovu funkčnosti ruky. Důležité je naslouchat svému tělu a dodržovat pokyny lékaře.
